Viac pohybu v škole: Na čo by si mali rodičia dať pozor?

Po období bez plnohodnotnej telocvične majú deti v našej obci konečne lepšie podmienky na pohyb. Je to výborná správa. Zároveň však platí, že mnohé deti vstupujú do zvýšenej pohybovej aktivity s oslabeným svalovým aparátom, zhoršeným držaním tela a nedostatočnou stabilitou.

Dlhodobý nedostatok pohybu sa prejavuje najmä:

• oslabeným stredom tela (hlboký stabilizačný systém),

• predsunutou hlavou a guľatým chrbtom,

• plochými nohami,

• vbočenými členkami a kolenami,

• rýchlou únavou pri záťaži.

Pri náhlom zvýšení športovej aktivity sa tak môžu objaviť bolesti päty, kolien, bedier či chrbtice. Prevencia je preto kľúčová.

Pohyb je liek – ale len ak je vykonávaný správne

Detský organizmus je vo vývine. Kosti rastú rýchlejšie ako svaly a väzy, čo prirodzene vytvára napätie a svalové dysbalancie. Ak sa k tomu pridá nevhodné zaťaženie alebo nesprávna technika pohybu, riziko preťaženia sa zvyšuje.

Z odborného hľadiska sa najčastejšie stretávame s:

• funkčnými poruchami držania tela,

• flexibilnými plochými nohami,

• oslabením sedacích svalov,

• skrátením hamstringov a flexorov bedra,

• poruchami stereotypu chôdze a behu.

Pravidelný pohyb v telocvični je veľkým benefitom, no mal by byť doplnený o kompenzačné cvičenia a kontrolu pohybového aparátu.

Chodidlo ako základ celého tela

Chodidlo je biomechanický základ tela. Ak dochádza ku kolapsu klenby, mení sa os dolnej končatiny a zaťaženie sa prenáša na kolená, bedrá a chrbticu.

U detí sa často objavuje:

• znížená pozdĺžna klenba,

• vbočené päty (valgózne postavenie),

• nerovnomerné zaťaženie chodidiel.

Správna športová obuv má zásadný význam. Mala by poskytovať:

• pevnú oporu päty,

• stabilnú podrážku,

• dostatočný priestor pre prsty,

• primerané tlmenie nárazov.

V prípadoch výraznejšej poruchy postavenia chodidla môžu byť indikované individuálne ortopedické vložky, ktoré stabilizujú dolnú končatinu a optimalizujú rozloženie tlaku.

Kedy spozornieť?

Rodičia by mali zvýšiť pozornosť, ak dieťa:

• sa rýchlo unaví pri športe,

• sťažuje sa na bolesti nôh alebo chrbta,

• často zakopáva,

• má výrazne vytočené alebo vbočené chodidlá,

• má viditeľné zhoršené držanie tela.

Včasné odborné vyšetrenie dokáže odhaliť funkčné poruchy ešte v štádiu, keď sú plne ovplyvniteľné.

Prevencia je jednoduchšia ako liečba

Detský pohybový aparát je tvárny a reaguje veľmi dobre na správne vedenú intervenciu. Kombinácia:

• odborného ortopedického vyšetrenia,

• fyzioterapeutickej diagnostiky,

• cielene nastaveného cvičebného programu,

• vhodnej obuvi a prípadne individuálnych vložiek

môže významne znížiť riziko chronických ťažkostí v dospelosti.

individuálne vložky s klinom

Otvorenie telocvične je výbornou správou. Aby však pohyb deťom skutočne prospieval, je rozumné venovať pozornosť aj ich pohybovému aparátu. Komplexné ortopedické a fyzioterapeutické vyšetrenia detí sú dostupné aj u nás v Poliklinike MediPark.